Leg Circuit

Here is today's workout.............Legs/lower body!  

Warm up 3 minutes spin bike

                                                            REP                                  WEIGHT

Lying Leg Curls                                      20                                        #35   

Seated Calf Press                                   20                                        #130

Eagle Leg Extension                               20                                        #55                          

REPEAT 3 TIMES AND INCREASE WEIGHT EACH TIME

Curtsy squat w/ side squat                     20                                        #25
-Keep low entire time holding a #25lb plate
10 each leg
Squats w/ #50 lb Bar                            30                                        #50
Deadlifts w/ #50 lb Bar                         20                                        #50
REPEAT 3 TIMES AND INCREASE WEIGHT EACH TIME

Wall sit 1 minute

Step ups-one foot on box while tapping floor (20 each leg on med height box)
Alternating step ups (10 each leg on med height box)
FAST alternating toe touches (small height box)       #30   
REAPEAT 3 TIMES

100 Jumping Jacks   

ABS-
Bicycles #10 reps
Sit Ups holding #25lb plate overhead #15 reps

REPEAT 3 TIMES